越“活”越開心，益生菌，你吃對了嗎
編輯： 上傳日期：2023-03-30 瀏覽次數(shù)：15次
1、什么是益生菌？
給予一定數(shù)量、對宿主健康產(chǎn)生有益作用的一類活的微生物。（聯(lián)合國糧農(nóng)組織與世界衛(wèi)生組織的定義）
2、益生菌有哪些種類？
人體內(nèi)有益的細菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、枯草芽孢桿菌、放線菌、酵母菌等。
3、益生菌在體內(nèi)有什么作用？
定植在腸道中的益生菌落可作為載體，刺激腸壁神經(jīng)元發(fā)送信號上傳至大腦皮層，進而達到反饋調(diào)節(jié)腸道功能的作用。
TIPS：
益生菌在腸道中與其他菌落共同組合成“腸道菌群”，也叫“微生態(tài)系統(tǒng)”。
良好的微生態(tài)系統(tǒng)可以引發(fā)機體食欲并產(chǎn)生愉悅感，可以引導(dǎo)食物的消化吸收并健康定時的排便，它是消化系統(tǒng)中最重要的一個工作平臺。
每個人的微生態(tài)系統(tǒng)都不完全相同，包括菌落種類、配比、數(shù)量、以及活性的差異。
益生菌是營造良好微生態(tài)系統(tǒng)的得力干將。
4、哪類人群需要補充益生菌？
凡是存有“微生態(tài)系統(tǒng)”亞健康的人群都可以適量補充合適的益生菌，受眾廣泛。(腸道菌群紊亂者，有害菌大量定植）
5、益生菌真的”無所不能“嗎？
通過現(xiàn)有益生菌制劑各項作用的研究報告與文獻，綜合分析其安全性、有效性等數(shù)據(jù)結(jié)論，可進行“三色塊”分類。
益生菌作用雖多，可安全性高、效用穩(wěn)定、適合公眾自行使用的適應(yīng)癥還比較有限，建議公眾參照“綠區(qū)”不盲從。
上圖中“黃，紅區(qū)”是通過臨床研究，逐步發(fā)現(xiàn)益生菌的新作用，目前不適宜公眾自行診斷用藥，藥師建議遵醫(yī)囑使用更為穩(wěn)妥。
6、補充益生菌越多越好？
不！只有攝入適量且活體的益生菌，才能在腸道中定植并建立起穩(wěn)定的微生態(tài)系統(tǒng)，發(fā)揮生理作用。死亡或過量菌落無法定植亦無增益效果，只能隨糞便排出。
